ماذا يدور داخل عقولنا؟ حوار مع عادل خلف خبير النفس والاجتماع عن تحديات الشباب
محررة موقع “بصمة شبابية” مع خبير علم النفس والاجتماع عادل خلف
- علم النفس أعطاني القدرة على الصبر والتماس الأعذار للآخرين
- العقل الباطن هو الذى يتحكم بنا
- اضطراب القلق يؤثر على نوم الفرد وحياته
- المرونة وعدم التسرع أهم آليات التكيف الصحية لمواجهة ضغوط الحياة
- وضع هدف والسعي خلفه يعزز السعادة في حياتنا اليومية
- يمكن معالجة التنمر بالتوعية بكيفية الرد عليه
- السينما قد تؤثر سلبًا على سلوكيات وقيم الشباب
- وسائل التواصل أدت إلى عزلة اجتماعية للعلاقات المباشرة
- يجب على المهاجرين تعليم أبنائهم لغة بلدهم
- العلاج الدوائي الأكثر فعالية للاكتئاب
- دور الإعلام نشر الوعي لمواجهة ظاهرة الانتحار
في عالم تتسارع فيه التغيرات اليومية، وتزداد الضغوط النفسية والاجتماعية على الأفراد، يصبح فهم النفس البشرية والمجتمع من حولنا ضرورة ملحة.
من ضغوط التنشئة إلى تحديات العصر الرقمي، ومن أثر العلاقات الاجتماعية إلى مواجهة الاكتئاب والانتحار، يقدم هذا الحوار مع عادل خلف، مختص علم النفس والاجتماع، رؤية شاملة تساعدنا على إدراك دوافعنا الداخلية، وفهم سلوكيات الآخرين، واستثمار المعرفة النفسية والاجتماعية لبناء حياة أكثر صحة واستقرارًا.
أجرى الحوار: ناهد محمد
“بداية”
ما الذى دفعك لاختيار تدريس مادتي علم النفس والاجتماع تحديدًا؟
أستاذ علم النفس في المرحلة الثانوية، ويدعى أستاذ دسوقى “رحمه الله”، وتحديدًا عام 1994م.
كيف غيَّر تدريس هذه المواد نظرتك للحياة وللناس؟
علم النفس أعطاني القدرة على الصبر والتماس الأعذار للآخرين.
ما أكبر تحدٍ تواجهه كمدرس لهذه المواد؟
النظام التعليمي الحالي لا يشجع الطلاب على التعليم، خاصةً تركيز الامتحانات على أسئلة الاختيار من متعدد.
ما أكثر ما يسعدك في هذا العمل؟
الرسالة التي أقدمها لأبنائي الطلاب.
هل هناك نظرية أو عالم في النفس أو الاجتماع تفضلها بشكل خاص، ولماذا؟
عالم النفس النمساوي فرويد ركز على الدوافع اللاشعورية، وهذا معناه أن العقل الباطن هو الذى يتحكم بنا.
“علم النفس”
من منظور علم النفس، ما النصائح الأساسية التي تقدمها للآباء لتربية أطفال أصحاء نفسيًا؟
الاقتراب من أبنائهم، خاصةً في سن المراهقة، وعدم إعطاء أوامر لأبنائهم، بل يعطونهم نصائح كأصدقاء لهم، كما يجب تربية الأبناء تربية دينية (الصلاة، وحفظ القرآن الكريم).
كيف يمكن للشخص العادي أن يميز بين التوتر الطبيعي واضطراب القلق الذي يحتاج لمساعدة متخصصة؟
التوتر الطبيعي حالة مؤقتة تنتهي مع السبب، مثال: توتر وقلق الطلاب أثناء الامتحانات ينتهي بانتهاء الامتحانات.
أما اضطراب القلق فيظل مستمرًا ويؤثر على نوم الفرد وحياته ومذاكرته، ويؤثر أيضًا على علاقاته الشخصية.
ما هي آليات التكيف الصحية التي يمكننا تعلمها لمواجهة ضغوط الحياة؟
المرونة وعدم التسرع في الحكم على الأمور، وضبط النفس في المواقف المختلفة في الحياة اليومية، وعدم الانسياق خلف الشائعات.
كيف يمكننا تطبيق مبادئ “علم النفس الإيجابي” لتعزيز السعادة والرفاهية في حياتنا اليومية؟
يجب وضع هدف والسعي خلفه، ومعرفة الإمكانيات الشخصية ومحاولة تطويرها، بالإضافة إلى عدم اليأس.
لماذا يظهر سلوك التنمر؟ وما الدور الذي يمكن أن يلعبه المدرس والطلاب في مواجهته؟
وسائل التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام الرقمي عاملان مهمان في ظهور التنمر، ويمكن معالجته بالتوعية، وتنمية ثقة الطلاب في أنفسهم، وعمل تدريبات على مواجهة التنمر وكيفية الرد عليه، وعمل فيديوهات توعوية لمواقف حياتية تحدث فعليًا.
من منظور علم النفس التربوي، ما أنسب الطرق للمذاكرة الفعالة واسترجاع المعلومات؟
هنالك خمس مبادئ للمذاكرة الجيدة والفعالة، هي الدافعية، حيث يجب أن يكون للطالب هدف يسعى إليه، والانتباه الذي يتحقق من خلال أن يقوم الطالب بتحديد وقت للمذاكرة، وأن يخصص مكانًا مناسبًا للمذاكرة بعيدًا عن الضوضاء، والتخلص من المشكلات النفسية أثناء المذاكرة، وذلك عن طريق مواجهتها أو طلب المساعدة من الوالدين أو الأخصائي النفسي بالمدرسة، والدور الإيجابي للطلاب ويتم ذلك من خلال قيامه بتلخيص الدرس بنفسه وحل أسئلة والمكافأة من الآخرين أو منه لنفسه.
كما يجب استخدام طرق القراءة الجيدة وهي ربط المعلومات القديمة بالجديدة، وقراءة الدرس كله ثم تقسيمه وحفظه جزءًا جزءًا، والقراءة ببطء، أي استخدام الإيقاع الصحيح للعين على الكلمات المطبوعة.
“علم الاجتماع”
كيف تفسر التغيرات الكبيرة التي تحدث في سلوكيات وقيم الشباب اليوم؟
استخدام الإنترنت، خاصة التطبيقات المجانية مثل “تيك توك”، دون رقابة، ووسائل الإعلام، خاصة أفلام السينما وتمجيد البلطجة وإظهار تجار المخدرات يعيشون حياة سعيدة،
كيف غيرت وسائل التواصل الاجتماعي طبيعة العلاقات الإنسانية وبنية المجتمع؟
وسائل التواصل الاجتماعي أدت إلى عزلة اجتماعية للعلاقات المباشرة، فأصبحت الحياة بين الناس علاقات غير مباشرة
على سبيل المثال: في الأفراح والأحزان والأعياد أصبحنا نعبر عن مشاعرنا برسالة نصية، واختفت اللقاءات الحميمة بين الناس.
كيف يحافظ أفراد المجتمعات المهاجرة على هويتهم الثقافية في مجتمعات جديدة ومختلفة؟
يجب عليهم متابعة أخبار بلدانهم يومًا بيوم، والاتحاد مع بعضهم وعمل زيارات فيما بينهم داخل المجتمعات الغريبة، والتحدث بلغتهم الأم، وتعليم أبنائهم لغة بلدهم.
هل لا تزال الطبقية الاجتماعية موجودة في مجتمعنا؟ وكيف تظهر في حياتنا اليومية؟
بالتأكيد متواجدة، ونراها يوميًا في إعلانات المدن الجديدة التي يسكنها أبناء الطبقة العليا في المجتمع.
هل المدرسة مجرد مكان للتعلم، أم أنها مؤسسة اجتماعية تعيد إنتاج قيم المجتمع؟
للأسف لم تعد المدرسة المكان المناسب للتعلم، خاصةً بعد انتشار المراكز التعليمية، خاصةً في المرحلة الثانوية.
أما المراحل الأصغر، فأصبح التعليم عندهم مجرد دروس خصوصية، والمدرسة غاب دورها.
“اكتئاب”
ما الفرق الطبي بين الشعور العادي بالحزن وبين اضطراب الاكتئاب السريري؟
الاكتئاب غير المرضي حالة عارضة نتيجة موقف معين وينتهي، أما الاكتئاب المرضي فله أعراض عديدة تستمر مع الفرد صباحًا ومساءً؛ منها اللامبالاة وعدم الاهتمام بما يجرى حول الفرد، واضطرابات في النوم، والأرق، والتفكير المستمر، والتعب المستمر، والإرهاق بدون مبرر.
كيف يؤثر الاكتئاب على كيمياء المخ وتوازن النواقل العصبية؟
يؤدى الاكتئاب إلى تغيرات فسيولوجية ترسل رسائل إلى المخ والغدد، فيحدث خلل ومن ثم تغير في كيمياء الجسم، تصاحبه أعراض جسدية ونفسية عديدة.
ما دور العوامل الوراثية والبيئية في زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب؟
تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في الإصابة بالاكتئاب، أما البيئة فهي عامل ثانوي يزيد من حدة الاكتئاب، بالإضافة إلى عوامل جسدية خاصةً بتغير كيمياء المخ.
ما أحدث و أكثر أنواع العلاج فعالية للاكتئاب (العلاج الدوائي، العلاج السلوكي المعرفي… إلخ)؟
حاليًا أكثر الأدوية الفاعلية العلاج الدوائي، خاصةً مع التطور الطبي الهائل.
كيف يمكن للأسرة والأصدقاء تقديم الدعم الفعال لشخص مصاب بالاكتئاب دون أن يشعره بالضعف؟
يتمثل في المساندة، والتشجيع، والاقتراب منه ومساعدته على الفضفضة دون التقليل من مشاعر الحزن والخوف التي يتحدث عنها.
“انتحار“
ما الصلة بين الاكتئاب وغيره من الاضطرابات النفسية وخطر التفكير في الانتحار؟
الاكتئاب سبب أساسي وراء الانتحار.
ما العلامات التحذيرية التي قد تظهر على الشخص الذي يفكر في الانتحار؟
التحدث بكثرة عن يأسه و فشله وعدم الإحساس به، وتغيبه عن عمله أو دراسته أو المشاركة في المناسبات العائلية، وحديثه عن عدم أهمية الحياة.
كيف يتطور الفكر الانتحاري من مجرد فكرة عابرة إلى خطة فعلية؟
يتكرر من خلال اليأس وتكرار الفشل وعدم الوصول إلى حل المشكلات، ما يجعل الشخص يبحث فعليًا عن وسيلة للتخلص من حياته.
ما الدور الذي تلعبه وسائل الإعلام ومواقع التواصل الاجتماعي في ظاهرة الانتحار (محاكاة أو منع)؟
الدور الإيجابي هو نشر الوعي، أخبار القبض على المجرمين و العقوبات التي يتناولها والرأي العام ضدهم ساعدت على منع الكثير من هذه الحالات، أما الدور السلبي فهو تصوير كيف تمت عملية الانتحار بالصوت والصورة، ما أدى إلى قيام بعض الشباب بتقليد هذه الظاهرة.
ما أهم استراتيجيات الوقاية من الانتحار على مستوى الفرد والمجتمع؟
غرس القيم الدينية في نفوس الشباب، ومواجهة مشكلات الشباب وحلها من قبل الدولة، وعمل مشروعات اقتصادية وثقافية واجتماعية لشغل أوقات فراغهم، وتوفير فرص عمل مناسبة للشباب مع مراعاة احترام الوقت حتى يشعروا بالأمل في الحياة.
كيف نتعامل مع شخص يصرح لنا برغبته في إنهاء حياته؟ ما الكلمات التي يجب قولها وتجنبها؟
يجب تذكيره بأن أي مشكلة مؤقتة وسيأتي يوم وتنتهي، وبأن الانتحار كفر بالله، وإعطاؤه شحنة انفعالية تزيد ثقته بنفسه، وذكر نماذج من الحياة حاولوا الانتحار ثم نجحوا بعد ذلك في حياتهم وأصبحوا نجومًا في المجتمع.
“نظرة”
ما أكبر التحديات النفسية و الاجتماعية التي ستواجه الأجيال القادمة في ظل التطور التكنولوجي المتسارع؟
أكبر التحديات هي صعوبة الحصول على الأدوات التكنولوجية بسبب ارتفاع أسعارها، كذلك صعوبة الحصول على تدريبات لكيفية استعمالها، كذلك التطور السريع وما يصاحبه من منظور اضطراب القلق على شخصية الشباب.
إذا كان لديك رسالة واحدة توجهها للمسئولين عن التعليم أو صناع القرار مستمدة من تخصصك، ماذا ستكون؟
الرسالة هي عند أي اتخاذ قرار يخص مستقبل الطلاب، انزلوا بأنفسكم واسألوا الطلاب عن آرائهم في التطوير وماذا يريدون.
بين يديكم خلاصة حوار شائق كشف عن ارتباط وثيق بين سلوك الفرد وتحوّلات المجتمع.
هذه الإجابات ليست نهاية المطاف، بل بداية لرحلة من التفكير الواعي في أنفسنا ومجتمعنا.